thumb jaga ksehatan - tips menjaga kesehatan saat travelling

Kesehatan merupakan suatu hal yang utama dan sangat penting untuk semua orang. Apalagi saat pandemi seperti saat ini. Kesehatan menjadi momok penting yang harus diperhatikan baik dari segi kesehatan fisik hingga mental, karena keduanya saling terhubung satu sama lain.

Banyak hal yang dilakukan oleh orang untuk menjaga kesehatan mental maupun fisik nya, salah satunya adalah melalui travelling. Travelling dianggap sebagai cara yang ampuh dalam membantu meningkatkan kesehatan mental maupun fisik seseorang.

Baca Juga : Yuk Ketahui Cara Menjaga Kesehatan Traveller Seperti Anda

Namun,  tidak menutup kemungkinan juga, sakit bisa datang kapan saja, termasuk saat Anda travelling. Ditambah lagi saat masa pandemi seperti saat ini yang notabenenya berkeliaran di luar rumah adalah hal yang membahayakan. Sehingga Anda harus mengetahui tips menjaga kesehatan saat travelling agar travelling Anda bisa berjalan dengan lancar dan nyaman.

Berikut Tips Menjaga Kesehatan Saat Travelling

Untuk itulah, disini saya akan memberikan 10 tips ampuh dalam menjaga kesehatan ketika travelling terutama saat pandemi seperti ini.

1. Beristirahat yang Cukup

istirahat cukup - tips menjaga kesehatan saat travelling

Berlibur memang sangat menyenangkan, apalagi saat menikmati pemandangan, hingga membuat Anda melupakan segala. Bahkan terkadang membuat  Anda harus memaksakan diri hanya demi mencapai tempat yang Anda inginkan.

Seperti saat Anda mendaki gunung, lalu ingin terus melanjutkan perjalanan Anda karena tidak sabar melihat pemandangan puncak gunung padahal tubuh Anda sudah sangat lelah.

Hal ini tentunya tidak baik untuk Anda. Memaksakan diri bisa membuat Anda sakit yang tentunya malah merusak travelling Anda.

Jadi sebaiknya, alih-alih memaksakan diri saat liburan. Lebih baik Anda berhenti sejenak dan beristirahat untuk memulihkan tenaga Anda.

Tidak hanya itu, saat travelling Anda juga sebaiknya tidur minimal tujuh sampai delapan jam di malam harinya. Sehingga saat Anda akan melanjutkan perjalanan di pagi harinya, Anda dalam keadaan tubuh yang sehat dan bugar.

2. Membawa Obat-Obatan

obatan - tips menjaga kesehatan saat travelling

Membawa obat-obatan adalah hal yang sangat penting untuk Anda yang memiliki penyakit tertentu. Seperti obat alergi dan sebagainya.

Seperti kalimat dari sebuah pepatah yaitu “Sedia payung sebelum hujan”. Jadi, Anda perlu menyediakan persediaan obat-obatan untuk mengantisipasi jika penyakit Anda kambuh di perjalanan.

Tidak hanya itu, Anda juga sebaiknya membawa obat-obat ringan sebagai persediaan dalam perjalanan Anda. Seperti obat sakit kepala, obat mual, obat kembung, dan peralatan P3K.

3. Perbanyak Berjalan Kaki

banyak jalan kaki - tips menjaga kesehatan saat travelling

Saat travelling, jalan kaki juga penting untuk menjaga kesehatan Anda. Ini akan sangat cocok untuk Anda yang malas berlari. Karena jalan kaki juga merupakan salah satu bentuk olahraga yang bisa meningkatkan kebugaran tubuh Anda. 

Lebih baik lagi jika Anda menjadikan jalan kaki sebagai salah satu bentuk liburan Anda. Sehingga Anda tidak hanya akan mendapatkan keringat tetapi juga sekaligus menikmati keindahan travelling.

Tidak hanya itu, dengan berjalan kaki di tempat travelling juga dapat membantu Anda lebih mengenal lingkungan sekitar. Dapat membuat Anda bertemu dengan banyak orang terutama orang-orang lokal, yang bisa membantu meningkatkan kemampuan sosialisasi Anda. Hal ini pun secara tidak langsung juga dapat meningkatkan kesehatan mental Anda. 

Jadi, jangan pernah ragu untuk memulai berjalan kaki selama travelling. Walaupun hanya sekitar 30 menit atau hanya untuk membeli makanan di dekat penginapan atau berjalan singkat untuk melancarkan pencernaan sehabis makan.

4. Yoga atau Peregangan

yoga peregangan - tips menjaga kesehatan saat travelling

Yoga menjadi salah satu alternatif baik untuk meningkatkan kebugaran tubuh. Dalam hal ini, Anda tidak perlu membawa matras yang memberatkan, cukup dengan peregangan ringan dengan duduk atau berdiri akan sangat membantu untuk kesehatan tubuh Anda.

Gerakan yoga yang bisa Anda coba saat travelling seperti kaki menaiki dinding, menikung ke depan, pose pohon, duduk twist, atau duduk peregangan diatas kepala. Semua jenis yoga tersebut dapat Anda lakukan dimanapun seperti di tempat penginapan Anda misalnya.

5. Usahakan Sarapan

sarapan - tips menjaga kesehatan saat travelling

Sarapan adalah hal yang sangat baik untuk memulai aktivitas. Hal ini dikarenakan sarapan dapat menjadi sumber asupan energi untuk tubuh Anda. Apalagi untuk Anda yang akan melakukan travelling, sarapan menjadi salah satu cara terbaik untuk menjaga stamina Anda sebelum memulai perjalanan.

Anda bisa melakukan sarapan di hotel atau membuatnya sendiri. Jika memang Anda merasa tidak ada makanan yang cocok sebagai sarapan disana, Anda bisa mencoba menggantinya dengan buah-buahan, seperti pisang.

6. Minum Vitamin

minum vitamin - tips menjaga kesehatan saat travelling

Vitamin terutama vitamin C dipercaya dapat meningkatkan daya tahan tubuh Anda. Tidak hanya itu, menurut hasil penelitian vitamin C dapat membantu merawat kesehatan tulang, jantung dan pembuluh darah, sehingga bagus untuk menjaga kesehatan Anda seperti saat melakukan travelling. 

Membawa vitamin tidak akan memberatkan travelling Anda. Ukurannya kecil dan dapat dibawa kemana-mana yang tentunya akan sangat pas untuk para traveller. 

Jadi jangan sampai lupa minum vitamin saat travelling ya. Karena jika sistem imun Anda lemah, maka tidak menutup kemungkinan tubuh Anda akan terserang penyakit, yang tentunya adalah hal yang sangat Anda hindari bukan?

7. Banyak Minum Air Putih

banyak air putih - tips menjaga kesehatan saat travelling

Air merupakan komponen terbesar dari tubuh manusia. Dimana lebih dari 70% dari tubuh manusia tersusun atas cairan. Jadi, Anda bisa membayangkan sendiri, bagaimana jadinya jika tubuh Anda kekurangan air. Anda akan lemas dan tidak bertenaga pastinya. 

Ditambah lagi jika Anda travelling yang membutuhkan tenaga yang cukup besar untuk melakukannya. Maka bisa dipastikan, travelling Anda akan sangat terganggu karena kurangnya tenaga akibat kekurangan air ini. 

Jadi, Jangan lupa untuk memperbanyak minum air saat travelling ya. Dalam hal ini, Anda bisa membawa bekal air minum dengan tumbler. Selain lebih hemat, ini juga terjamin kebersihannya. 

8. Hindari Begadang

begadang - tips menjaga kesehatan saat travelling

Begadang dapat menyebabkan terjadinya gangguan pada sistem imun tubuh. Jika sistem imun terganggu, maka Anda akan rentan terkena penyakit. Jika sudah seperti ini, maka bisa dipastikan, kegiatan travelling Anda yang awalnya menyenangkan akan berubah menjadi buruk seketika.

Jadi, jika Anda ingin sehat selama travelling, sebaiknya hindari begadang ataupun pulang malam. Anda bisa saja mengeksplor tempat wisata sesuai dengan yang Anda inginkan. Tapi usahakan untuk pulang sebelum jam makan malam, sehingga Anda bisa beristirahat dan bisa melakukan perjalanan lagi keesokan harinya. 

9. Mengonsumsi Makanan Bergizi

makanan bergizi - tips menjaga kesehatan saat travelling

Walaupun mungkin Anda seorang penghemat uang travelling, sebaiknya usahakan untuk tetap mengkonsumsi makanan yang bergizi. Hal ini demi tetap menjaga kesehatan tubuh Anda selama travelling. 

Selain itu, hindari juga memakan jajanan sembarangan. Memang sebuah traveling tidak akan lengkap rasanya jika tidak berburu kuliner khas di daerah tersebut yang biasanya berjejer di pinggir jalan. Tapi Anda juga harus tetap memperhatikan kebersihan dan kandungan dari makanan tersebut.

Dalam hal ini, Anda mungkin bisa bertanya kepada penjualnya berkaitan dengan bahan-bahan yang digunakan, dan lainnya. Atau jika Anda malu, Anda bisa mencoba browsing dulu di internet tentang jajanan yang baik untuk dikonsumsi di tempat travelling Anda.

Hal ini tentunya juga akan sangat berguna bagi Anda yang memiliki alergi terhadap makanan tertentu. Karena dengan mengetahui bahannya, berarti Anda bisa menghindari makanan tersebut untuk Anda konsumsi.

10. Menerapkan 5M saat Travelling di Masa Pandemi

5m - tips menjaga kesehatan saat travelling

Saat pandemi seperti saat ini, menjaga kesehatan tubuh menjadi salah satu hal yang sangat penting untuk dilakukan. Apalagi jika Anda sampai melakukan travelling saat pandemi, dimana Anda akan keluar rumah dan bertemu banyak orang yang tentunya membuat potensi Anda terpapar penyakit ini juga akan semakin tinggi. 

Jadi, jika memang Anda tetap ingin keluar rumah dan melakukan travelling. Sebaiknya Anda jangan lupa untuk selalu menerapkan 5M selama perjalanan. 5M yang dimaksudkan disini antara lain mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir, memakai masker, menjauhi kerumunan, menjaga jarak, serta membatasi mobilisasi dan interaksi Anda dengan orang lain.

Tapi jika Anda ingin travelling Anda lebih nyaman, seru dan menyenangkan. Sebaiknya Anda hindari melakukan travelling saat pandemi ya.

Baca Juga :

Sudah Tahu 10 Tips Menjaga Kesehatan saat Travelling?

Itulah 10 tips menjaga kesehatan saat travelling yang bisa Anda terapkan. Jadi, jangan lupa untuk menerapkan tips-tips tersebut ya saat melakukan travelling agar perjalanan Anda lebih nyaman dan menyenangkan. Semoga artikel ini bermanfaat dan bisa membantu. Stay safe and healthy!

What's your reaction?

Excited
0
Happy
0
In Love
0
Not Sure
0
Silly
0

You may also like

Leave a reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *